腸内環境と細菌バランス

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腸内環境と細菌バランス記事一覧

乳酸菌の働きと1日の必要量

乳酸菌というと、ヨーグルトや発酵食品にはいっていることはよく知られており、有名な効果としては整腸効果があげられます。過剰に摂取することで特別に健康被害があるわけではなく、副作用も報告されていないので子どもから年寄りまで安心して摂取することができます。しかし、過剰摂取することで下痢や腹痛を引き起こす可能性があるので一度に大量に摂取することは避けたほうがよいです。また、種類は様々なものがあり、自然界の...

乳酸菌が多く含まれる食べ物とオススメのレシピ

人の腸内には様々な細菌が生息しています。その中には体に有益な働きをする善玉菌と呼ばれる細菌があり、この細菌が多く腸内で優勢であると便秘などが起こりにくく、免疫力が高い状態で老廃物も溜めにくいため肌トラブルや病気になりにくいというメリットがあります。そんな善玉菌を増やす方法の一つが、善玉菌の一つである乳酸菌を食べ物やサプリメントなどで摂取することです。乳酸気とは、ブドウ糖から乳酸を作り出す働きを持つ...

乳酸菌の種類を知っておこう

腸内改善をするために欠かせないもの、それは乳酸菌です。乳酸菌は糖を分解して乳酸を大量に作り出すことができる微生物のことをいいます。人間はもちろん動物などの腸内や牛乳、乳製品、つけものなど発酵食品の中にいろんな種類のものが入っています。微生物といっても自分で動くことはありませんし、毒性の物質を吐き出すこともありません。酸素があっても生きることができます。腸内にいるのは善玉菌と悪玉菌、そしてあまり耳に...

悪玉菌をやっつけて善玉菌を増やしましょう!

私達の身体に中の腸の中には、驚かれる方も多いと思いますが約100兆個もの細菌が住んでいると言われています。その数の多さにも驚き、今いち100兆個ってどのぐらい?と想像が全く付かないのも仕方がない事だと思います。そしてその100兆個の細菌は1種類なのでは無く、約500種類から1000種類程の様々な細菌で構成されているのです。私達の身体の中に住んでいる細菌の種類、いわゆる腸内細菌と呼ばれる細菌が身体の...

生活習慣を改善して腸内環境を整える

3日以上排便がない、お腹にガスが溜まって苦しい、便が硬くて排便がスムーズにいかないなどのつらい便秘の症状に悩まされてるという人は多いのではないでしょうか。便秘の主な原因となるのが、食生活の乱れによる栄養の偏り、運動不足、睡眠不足、不規則な生活リズムなどの不摂生な生活習慣が大きく関係しています。便秘は放置しておくとどんどん症状が悪化してしまい慢性化してしまうこともありますし、免疫力の低下、肌荒れ、口...